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手机11选5计划软件:20180620养生堂视频和笔记:王鹏,徐顺霖,心肺耐力,呼吸与长寿

发布时间:2018-06-20 06:39:11 作者:辽宁11选5 出处:辽宁11选5

辽宁11选5 www.bx6jh.cn 本页提供2018年6月20日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王鹏、徐顺霖。主题是《同病不同命-给自己开张长寿运动方》。主要介绍让心脏逆龄的方法,呼吸与长寿的关系,运动处方等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

王鹏:北京大学第三医院体检中心主任。

徐顺霖:北京大学第三医院心血管内科副主任医师。

“同病不同命”这个词您听说过吗?同样患有高血压、动脉硬化、冠心病的两位老人,疾病相同,但结果却天壤之别,一个卧床不起,一个人不但神奇康复,心脏的年龄却比真实年龄年轻了20岁。而让心脏逆龄的方法竟是一张 “0元”处方,那么这个处方到底是什么,为什么有着这样神奇的功效呢?敬请关注今晚的《养生堂》节目。

看似简单的呼吸您真的会吗?神秘的“0元”处方中的第一个就是要学会利用膈肌呼吸。膈肌是人体主要的呼吸肌,收缩时,胸腔容积扩大,以助吸气。膈肌呼吸能够大大增加人体的摄氧量。对于有心脑血管疾病与慢性病的老年朋友,会有明显的改善效果。那么为什么练习呼吸就能改变心脏的年龄呢?呼吸与长寿到底有什么关系?

摄氧量决定着人体的健康程度。学会呼吸最重要的一点就是增大人体的摄氧量,也就是提升心脏送氧的能力。各个器官维持正常代谢都需要氧气的供应,氧气供应的足,器官才得以维持功能。如果人体缺氧,血管就会痉挛,出现心绞痛、心肌缺血,脑部血管缺血等问题,而长此以往就会影响人的寿命。如果摄氧量大,体内氧气充足,这些问题就不会发生,就会更长寿。

除了呼吸之外,神秘的“0元”处方的第二项,就是个性化的运动方式。老年朋友都知道每天要进行适当的运动,可是您是如何理解“适当”的呢?每天走一万步您就能长寿吗?对于老年朋友,特别是有心脑血管问题人来说,运动要适量,更要因人而异。节目现场的特殊仪器,能够测试出人体在运动时需要保持的最大心率以及最小心率,这样既能保证安全有效,同时又可以起到心脏年轻态的效果。

摄氧量

图:摄氧量

间歇性运动通过运动强度的变换,既能让老年人达到较大强度的训练,同时又给身体一定的恢复时间,效果比持续性训练好得多,从而降低血压,改善血管弹性,让心脏保持年轻态。老年朋友可以根据身体情况,选择每天进行20分钟的快慢交替走,初期,可以快走一分钟慢走四分钟,随着身体的适应能力加强,可以一分钟快走一分钟慢走交替进行。

专家出诊信息:

徐顺霖:北京大学第三医院心血管内科副主任医师;周三上午、周四下午;

备注:突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型(普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变,请以医院当日公布为准。

(养生堂节目视频20180620全集在线播放将在6.20稍后更新发布)

20180620养生堂视频和笔记:王鹏,徐顺霖,心肺耐力,呼吸与长寿

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  • gxd199912 评论: 呼吸也分腹式呼吸和胸式呼吸。

  • 江米条 评论: 心肺耐力可以怎么测。

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